Celiman cemilan yang menyehatkan tubuh

Celiman cemilan yang menyehatkan tubuh ,- Nutrisi adalah binatang yang rumit. Antara menghitung kalori, berbagai sayuran dan protein, dan menyeimbangkan vitamin, sangat mudah untuk mendapatkan hilang atau jatuh ke dalam perangkap di toko kelontong pemasaran. Itu sebabnya kami memutuskan untuk menghilangkan prasangka kesalahpahaman yang paling umum tentang apa yang disebut "sehat" makanan dan memberi Anda real deal, langsung dari ahli gizi.

RASA YOGHURT

Jangan jatuh untuk "bebas lemak" label. Jika yoghurt pra-rasa, itu penuh dengan terlalu banyak gula — lebih dari 15 gram (4 sendok teh) per cangkir 6-ons. Stick dengan makan protein yoghurt Yunani dan menambahkan Gerimis madu atau buah segar untuk mempermanis itu sedikit.

ROTI GANDUM

Roti gandum benar-benar fantastis. Tapi apa yang Anda harus hati-hati di sini adalah menyesatkan pelabelan. Kecuali sebuah tas dari roti mengatakan bahwa itu dibuat dengan "100 persen gandum", itu sangat baik akan menjadi roti putih dicampur dengan sedikit gandum untuk pemasaran, Shape.com poin keluar. Mencari setidaknya 2 gram serat per slice, yang memastikan bahwa itu adalah sebuah roti yang sehat.

SUSU SKIM

"Susu skim tidak sehat dan hal ini tidak baik untuk berat badan Anda," Lauren Slayton, MS, RD, dan pendiri Foodtrainers, mengatakan makan ini tidak bahwa. Setelah Anda memotong semua lemak sehat dari susu, itu menjadi jauh lebih sedikit satiating. Sebaliknya, minum susu rendah lemak atau lemak penuh atau susu almond.

RINGAN SALAD DRESSING

Dimuat dengan gula dan natrium, dibeli di toko dressing pada umumnya adalah pilihan yang buruk. Tapi versi "cahaya" penjahat terburuk bahan buatan, aditif dan pengawet. Your best bet adalah untuk gerimis hijau Anda dengan cuka dan minyak zaitun extra virgin.

GRANOLA

Anda mungkin juga makan kue. "Tidak membodohi diri sendiri ke dalam berpikir satu bahan membuat sesuatu yang sehat," Miami klinis ahli gizi Dr. Michael Forman mengatakan makan ini tidak bahwa. Daripada gandum manis, mentega dicampur dengan beberapa buah kering, meletakkan biji atau kacang di atas yoghurt Anda.

ENERGI BAR

Prinsip yang sama berlaku untuk Bar granola dan energi. Sebagian yang sarat dengan gula, lemak, dan bahan-bahan buatan — mereka lebih baik dibandingkan dengan makanan penutup daripada meningkatkan energi atau pilihan sarapan pintar.

SMOOTHIE

Menonton apa yang Anda menambahkan ke blender. Buah-buahan yang populer seperti pisang dan berry dapat mendorong asupan gula Anda sehari-hari lebih dari batas direkomendasikan 25 gram, Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD menjelaskan kepada Cosmopolitan.com. Apa itu lebih, setelah Anda mulai pencampuran dan jus buah, Anda menghancurkan serat, yang membantu keseimbangan tubuh Anda tahu semua bahwa gula. Anda lebih baik mengunyah pada seluruh apel atau orange.

SAYURAN CHIPS

Sebenarnya sayuran dan nilai gizi di sini benar-benar mendapat tergencet satu Anda menempatkan mereka dalam bentuk chip. Apa pun yang diproses seperti ini-tidak peduli jika itu telah dibakar atau digoreng – akan selalu pucat dibandingkan dengan sayuran mentah.

BUAH KERING

Kami punya berita buruk jika Anda pergi-untuk makanan ringan Mangga kering atau cranberry: "kismis, aprikot, plum, tanggal, dan buah ara yang benar-benar hanya buah-buahan kering yang tidak memiliki gula yang ditambahkan kepada mereka selama proses pengeringan," Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD mengatakan Cosmopolitan.com. Baca juga : gamat kapsul